SHLights Гирлянда электрическая Свечи, 7 ламп, для помещений, белая подставка, бесцветный

SHLights Гирлянда электрическая Свечи, 7 ламп, для помещений, белая подставка, бесцветныйСветильники декоративные<br>SHLights Гирлянда электрическая Свечи - оригинальный элемент праздничного декора. Стильный аксессуар заметно оживит привычный вид стола, полки или окна. На деревянной подставке 7 светящихся свечек способны создать атмосферу гармонии и уюта, а также смогут необычным способом напомнить о том, что волшебная и долгожданная ночь не за горами. Благодаря устойчивой конструкции устройство с легкостью можно поставить в удобное место, а высокое качество исполнения позволит использовать его не один год.<br>Тип гирлянды: Рождественские горки. Применение: Для помещения. Тип ламп: Лампы накаливания. Количество ламп гирлянды шт.: 7.00. Цвет свечения ламп: Желтый. Длина м: 1.12. Цвет проводов: Белый. Наличие контроллера: Есть. Количество режимов контроллера: 2.00. Описание режимов работы контроллера: Включение/выключение. Наличие звуковых эффектов: Нет. Возможность стыковки: Нет. Наличие влагозащиты: Есть. Класс влагозащиты: IP 20. Особенности: Качественный материал Привлекательный дизайн В комплекте есть одна запасная лампа. Модель: SHLights Гирлянда электрическая Свечи, 7 ламп. Светильники декоративные
SHLights Гирлянда электрическая Свечи - оригинальный элемент праздничного декора. Стильный аксессуар заметно оживит привычный вид стола, полки или окна. На деревянной подставке 7 светящихся свечек способны создать атмосферу гармонии и уюта, а также смогут необычным способом напомнить о том, что волшебная и долгожданная ночь не за горами. Благодаря устойчивой конструкции устройство с легкостью можно поставить в удобное место, а высокое качество исполнения позволит использовать его не один год.
Тип гирлянды: Рождественские горки. Применение: Для помещения. Тип ламп: Лампы накаливания. Количество ламп гирлянды шт.: 7.00. Цвет свечения ламп: Желтый. Длина м: 1.12. Цвет проводов: Белый. Наличие контроллера: Есть. Количество режимов контроллера: 2.00. Описание режимов работы контроллера: Включение/выключение. Наличие звуковых эффектов: Нет. Возможность стыковки: Нет. Наличие влагозащиты: Есть. Класс влагозащиты: IP 20. Особенности: Качественный материал Привлекательный дизайн В комплекте есть одна запасная лампа. Модель: SHLights Гирлянда электрическая Свечи, 7 ламп.

Подробнее >>>


SHLights Гирлянда электрическая Свечи, 7 ламп, для помещений, белая подставка, бесцветный

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрееФитнес<br>О книге<br>Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.<br><br>Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого - объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире - первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты - показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.<br><br>Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.<br><br>Из книги вы узнаете:<br>Почему любители бегают быстрее, чем нужно;<br><br>Как эволюционировали тренировочные подходы в беге;<br><br>Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику;<br><br>Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне;<br><br>Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны;<br><br>Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам;<br><br>Как правило 80/20 работает в триатлоне.<br><br>В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.<br><br>От автора<br><br>Моя задача - не исследовать и открывать новое, как это сделали Артур Лидьярд и Стивен Сейлер, но выступать в качестве посредника между новаторами, первооткрывателями и широким беговым сообществом.<br><br>Из предисловия Роберта Джонсона, LetsRun.com<br><br>Слишком много бегунов изнуряют себя, слишком часто бегая быстро - сейчас это происходит даже чаще, чем когда-либо. Возникла некая одержимость высокоинтенсивными тренировками. Многие тренировочные системы основаны на скоростной работе. Беговые журналы, сайты, книги говорят о магической силе интервальных тренировок. Даже бегуны топ-уровня объясняют свои результаты проделанной скоростной работой, а не легкими тренировками, когда дают интервью после выигранных забегов. Однако же типичный элитный бегун пробегает 8 легких миль на каждые 2 быстрые.<br><br>Скоростная работа может выглядеть сексуальнее, чем легкий бег, но бегуны не должны проводить два тяжелых дня подряд - точно так же, как и тяжелоатлеты. Тяжелоатлет фактически становится сильнее в дни отдыха и восстановления. И бегун становится быстрее, бегая медленно во время большинства тренировок. Удивительно, что большинство штангистов понимают этот принцип, а большинство бегунов-любителей - нет. Слишком много быстрого бега - самая распространенная ошибка в этом виде спорта.<br><br>Все может измениться благодаря прорывной программе Мэта Фицджеральда 80/20. Она основана на научных исследованиях, доказавших, что тренировочный подход бегать в основном медленно эффективен. Главный тренировочный секрет лучших бегунов становится доступен спортсменам с любым опытом и любого уровня. Я бы хотел, чтобы эта книга была написана тогда, когда я участвовал в соревнованиях. Я ценил важность медленного бега, но программа 80/20 Фицджеральда делает оптимальный тренировочный процесс простым и легко планируемым благодаря простому базовому правилу: бегайте 80 процентов вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней или высокой. Остальное - детали.<br><br>Для кого эта книга<br>Для бегунов любого уровня и тренеров, для триатлетов, пловцов, велосипедистов.<br><br>Об авторе<br>Мэт Фицджеральд - известный автор, пишущий о видах спорта на выносливость и спортивном питании. Сертифицированный эксперт по спортивному питанию. Мэт - автор бестселлера Соревновательный вес и ряда других книг о спорте и спортивном питании. Был соавтором известного бегуна Дина Карназеса. Фицджеральд - колумнист Competitor.com и Active.com. Его статьи публиковались в журналах Bicycling, Men s Health, Triathlete, Men s Journal, Outside, Runner s World, Shape и Women s Health.<br>Фитнес
О книге
Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.

Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого - объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире - первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты - показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.

Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

Из книги вы узнаете:
Почему любители бегают быстрее, чем нужно;

Как эволюционировали тренировочные подходы в беге;

Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику;

Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне;

Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны;

Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам;

Как правило 80/20 работает в триатлоне.

В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.

От автора

"Моя задача - не исследовать и открывать новое, как это сделали Артур Лидьярд и Стивен Сейлер, но выступать в качестве посредника между новаторами, первооткрывателями и широким беговым сообществом".

Из предисловия Роберта Джонсона, LetsRun.com

Слишком много бегунов изнуряют себя, слишком часто бегая быстро - сейчас это происходит даже чаще, чем когда-либо. Возникла некая одержимость высокоинтенсивными тренировками. Многие тренировочные системы основаны на скоростной работе. Беговые журналы, сайты, книги говорят о магической силе интервальных тренировок. Даже бегуны топ-уровня объясняют свои результаты проделанной скоростной работой, а не легкими тренировками, когда дают интервью после выигранных забегов. Однако же типичный элитный бегун пробегает 8 легких миль на каждые 2 быстрые.

Скоростная работа может выглядеть "сексуальнее", чем легкий бег, но бегуны не должны проводить два тяжелых дня подряд - точно так же, как и тяжелоатлеты. Тяжелоатлет фактически становится сильнее в дни отдыха и восстановления. И бегун становится быстрее, бегая медленно во время большинства тренировок. Удивительно, что большинство штангистов понимают этот принцип, а большинство бегунов-любителей - нет. Слишком много быстрого бега - самая распространенная ошибка в этом виде спорта.

Все может измениться благодаря прорывной программе Мэта Фицджеральда 80/20. Она основана на научных исследованиях, доказавших, что тренировочный подход "бегать в основном медленно" эффективен. Главный тренировочный секрет лучших бегунов становится доступен спортсменам с любым опытом и любого уровня. Я бы хотел, чтобы эта книга была написана тогда, когда я участвовал в соревнованиях. Я ценил важность медленного бега, но программа 80/20 Фицджеральда делает оптимальный тренировочный процесс простым и легко планируемым благодаря простому базовому правилу: бегайте 80 процентов вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней или высокой. Остальное - детали.

Для кого эта книга
Для бегунов любого уровня и тренеров, для триатлетов, пловцов, велосипедистов.

Об авторе
Мэт Фицджеральд - известный автор, пишущий о видах спорта на выносливость и спортивном питании. Сертифицированный эксперт по спортивному питанию. Мэт - автор бестселлера "Соревновательный вес" и ряда других книг о спорте и спортивном питании. Был соавтором известного бегуна Дина Карназеса. Фицджеральд - колумнист Competitor.com и Active.com. Его статьи публиковались в журналах Bicycling, Men s Health, Triathlete, Men s Journal, Outside, Runner s World, Shape и Women s Health.


Подробнее >>>

Шорты жен. Reebok

Носки Performance adidas Performance

Защитный чехол для матраца "Коллекция", цвет: белый, 140 х 200 см

Наклейки "Солдаты: военный флот"

Темный лорд. Заклятье волка

Куртка Reima 'Tec Ruis', цвет: синий

Мужская игровая футболка с коротким рукавом FC Barcelona Dri-FIT Squad

Пурегон ручка N1 уп.

Робот-пылесос Panda X950 Absolute black

Комплект Постельного Белья Lou, 1.5-спальное, Сатин, Наволочки 50 Х 70 (2шт)

Детская зубная паста Kids 3-6 клубника б/фтора 50 мл, PRESIDENT

Смеситель для ванны и умывальника Argo "Open", L образный излив, длина 37,5 см

Изогнутая кисть для наружных работ anza elite 75 мм 347575

Кроссовки wings + horns NMD Primeknit adidas Originals

Зажигалка ZIPPO Abstract High Polish Chrome, латунь с никеле-хром. покрыт.,серебр.,глянц.,36х56х12мм

Kомпьютер моноблок MicroXperts [M400-05] 23"

термометр Omron Flex Temp Smart

Мужские кроссовки Nike Air Zoom Grade

Светильник настенный бра St luce SL653.601.01 Lazuli

Пазл макси «Буратино и Мальвина», 16 элементов

Трактор Siku с сеялкой

Екатеринбург Ботанический, Хабаровск, Старое Крюково, Скопин, Бунинская аллея, спб Петродворцовый, Кувандык, Северск, Михайловск, Савёлки, Каширская, Нелидово, Бугульма.